Käytämme evästeitä tarjotaksemme paremman käyttökokemuksen ja henkilökohtaista palvelua. Suostumalla evästeiden käyttöön voimme kehittää entistä parempaa palvelua ja tarjota sinulle kiinnostavaa sisältöä. Sinulla on hallinta evästeasetuksistasi, ja voit muuttaa niitä milloin tahansa. Lue lisää evästeistämme.
Nämä evästeet ovat välttämättömiä, jotta verkkosivumme toimisi oikein, esimerkiksi suojaustoiminnot tai evästeiden suostumusasetukset.
Mieltymysevästeiden avulla sivusto tallentaa tietoja, jotka muuttavat sivuston käyttäytymistä ja ulkonäköä, kuten kielivalintoja tai käyttäjän sijainteja.
Parantaaksemme verkkosivuamme keräämme nimettömästi tietoja tilastollisiin ja analyyttisiin tarkoituksiin. Näiden evästeiden avulla voimme esimerkiksi seurata verkkosivumme tiettyjen sivujen käyntien määrää tai kestoa, mikä auttaa meitä optimoimaan käyttäjäkokemusta.
Nämä evästeet auttavat meitä mittaamaan ja optimoimaan markkinointitoimiamme.
Jet lag väsyttää, laskee mielialaa ja suorituskykyä. Kokonaan aikaeroväsymykseltä ei voi välttyä, mutta näillä keinoilla sen vaikutuksia voi ainakin lieventää.
Aikaeroväsymyksen oireet johtuvat ihmisen vuorokausirytmin biologiasta. Ihminen nukkuu, herää ja on aktiivinen sen mukaan, mihin elimistö on tottunut. Vuorokausirytmiin vaikuttavat valo, lämpötila, ruokailu ja fyysinen aktiivisuus.
Nopea siirtyminen useiden aikavyöhykkeiden yli kiskaisee ihmisen aivan ”väärään” vuorokauden aikaan. Jet lagin oireita ovat väsymys ja siitä johtuva mielialan lasku. Myös reaktioajat pitenevät, suorituskyky laskee ja tarkkuus heikentyy.
Oma vuorokausirytmi joustaa ja sitä voi muuttaa, mutta se siirtyy vain noin tunnin vuorokaudessa. Esimerkiksi kolmen tunnin aikaeroon sopeutumiseen kuluu kolme vuorokautta. Näillä keinoilla jet lagin oireita voi lievittää:
1. Ennen matkaa voi olla hyvä siirtää unirytmiä kohdemaan rytmin suuntaan, jos se on käytännössä mahdollista.
2.Matkan aikana monet jet lagin vaikutuksista liittyvät itse matkustamiseen: lentokoneen matala ilmanpaine, ilman matala happipitoisuus ja kuivuus sekä paikallaan istuminen väsyttävät. Nautittu alkoholi ja kahvi kuivattavat elimistöä entisestään. Pyri juomaan paljon vettä tai alkoholittomia nesteitä lennon aikana.
3. Kohdemaassa sisäisen kellon tahdistamisessa auttavat valo, liikunta ja ruokailurytmi. Pyri ajoittamaan ne kohdemaan vuorokausirytmin mukaisiksi. Jos esimerkiksi saavut kohteeseen aamulla tai aamupäivän aikana, kevyt liikunta ja valo herättävät elimistöä. Syö mieluummin kevyt aamiainen, älä raskasta ”illallista”.
4. Melatoniinia voi käyttää nukahtamisapuna, jos unirytmin siirtäminen tuottaa vaikeuksia. Lääke otetaan noin kaksi tuntia ennen toivottua nukahtamista.
Artikkeliin on haastateltu unitutkija Hanna Ollilaa, joka työskentelee vierailevana tutkijana Stanfordin yliopistossa Kaliforniassa.
Alustatyö tarkoittaa digitaalisen alustan kautta välitettäviä töitä, joiden tekijä voi toimia joko työsuhteessa tai itsenäisenä yrittäjänä. Alustatyötä tehdään hyvin erilaisissa tehtävissä aina verkkokaupassa tavaroiden myymisestä sisällöntuotantoon, ruokalähettipalveluihin, siivoukseen, lastenhoitoon ja erilaisiin asiantuntijapalveluihin. – Sitä tehdään hyvin erilaisissa elämäntilanteissa. Monille kyse on sivutyöstä tai tavasta täydentää tuloja. Sitä saatetaan tehdä esimerkiksi palkkatyön tai opintojen rinnalla tai
Ravintola Backaksen kilometribonus innosti Minka Jaakkolan lenkkipolulle. Alun epäilysten jälkeen sitkeys palkittiin puolimaratonilla ja paremmalla jaksamisella. Koin aina, että juokseminen on raskasta ja vaikeaa. Olin kokeillut sitä joskus, mutta se ei tuntunut minun jutultani. Työni tarjoilijana ja tapahtumavastaavana vaati paljon liikkumista, ja pyöräilin usein työmatkat. Ajattelin, että fyysisen työn jälkeen en todellakaan enää jaksa liikkua.
Pelkkä erilaisten ihmisten kokoaminen samaan tiimiin ei vielä takaa menestystä. Aito yhdenvertaisuus parantaa päätöksentekoa, vahvistaa työturvallisuutta ja näkyy lopulta myös yrityksen viivan alla. Mitä ajattelet, kun näet työpaikallasi pyörätuolia käyttävän kollegan, maahanmuuttajataustaisen työntekijän, ikääntyvän asiantuntijan tai nuoren harjoittelijan? Pidämme itseämme ennakkoluulottomina, mutta samalla teemme tiedostamattamme oletuksia ihmisistä heidän ikänsä, sukupuolensa, taustansa tai toimintakykynsä perusteella. Oletukset
Työelämässä puhutaan paljon osaajapulasta, mutta samalla suuri joukko taitavia ammattilaisia kohtaa ennakkoluuloja työnhaussa ja työpaikoilla. Osatyökykyiset, pitkäaikaissairaat ja vammaiset työnhakijat jäävät rekrytoinneissa liian usein sivuun, vaikka heidän osaamisensa, kokemuksensa ja motivaationsa voisivat olla merkittävä voimavara työyhteisöille. Psykologi, uraohjaaja ja tietokirjailija Päivi Montgomeryn mukaan yksi suurimmista esteistä on edelleen kapea käsitys siitä, millainen on niin sanottu
