Käytämme evästeitä tarjotaksemme paremman käyttökokemuksen ja henkilökohtaista palvelua. Suostumalla evästeiden käyttöön voimme kehittää entistä parempaa palvelua ja tarjota sinulle kiinnostavaa sisältöä. Sinulla on hallinta evästeasetuksistasi, ja voit muuttaa niitä milloin tahansa. Lue lisää evästeistämme.
Riittävä ja laadukas uni varmistaa aivojen normaalin toiminnan ja virkeän olon. Ruokailuillakin on vaikutusta.
Unen määrä vaikuttaa suoraan ihmisen vireystasoon, aivojen toimintaan ja suoriutumiseen. Riski esimerkiksi liikenneonnettomuudelle kasvaa jo yhden huonosti nukutun yön jälkeen. Unettomuuden haitat myös kasaantuvat: jokaöinen valvominen lisää väsymystä nopeasti.
24 tunnin yhtäjaksoinen valvominen vastaa tutkimusten mukaan yhden promillen humalatilaa. Jos yöunesta vähennetään viikon ajan kaksi tuntia joka yö, vastaa ajokyky lopulta 0,9 promillen humalatilaa.
Ihmisen vireys on tavallisesti matalimmillaan aamuyöllä. Toinen, pienempi notkahdus vireystasossa tapahtuu usein iltapäivällä, kello 14–17 välillä. Raskas lounas ja vähäkuituisten hiilihydraattien nauttiminen väsyttävät iltapäivällä entisestään. Myös yötyössä raskaat ruokailut ja nopeasti imeytyvien hiilihydraattien syöminen laskevat vireystilaa. Kevyt, paljon kuituja ja proteiinia sisältävä ruoka auttaa pysymään hereillä.
Alkoholin käyttö yhdessä unettomuuden kanssa laskee vireystilaa nopeasti entisestään. Yhdistelmä heikentää myös kognitiivista suorituskykyä.
Lue lisää: Terveyskirjasto, Duodecim: Vireys, väsymys ja suorituskyky.
Akvaristi Laura Vuorinen tarkkailee lasin läpi pienehkön hain uintia merimaailma Sea Lifen valtamerialtaassa. Mustaevähai ei voi fyysisesti koskaan pysähtyä, ja myös Vuorinen on työssään lähes jatkuvasti liikkeessä. Ruokintaa, veden laadun seuraamista, altaiden puhdistusta ja vaikkapa vuorovaikutusta jättiläismustekalan kanssa riittää.
Steveco oy on laatinut viisi sääntöä, jotka ovat parantaneet ahtaajien työturvallisuutta. Muidenkin yritysten, alalla kuin alalla, sopii ottaa mallia kaksi vuotta sitten lanseeratuista tiiviistä ohjeista.
Erikoislääkäri Henriikka Ollila on työskennellyt telttoihin pystytetyissä leikkaussaleissa, joihin kuuluvat pommitusten äänet. Auttamisen halu peittoaa pelon, ja siksi Ollila suuntaa töihin konfliktialueille yhä uudestaan.
Liibaan Ali Mohamud on ajanut taksia neljän vuoden ajan. Hän tekee yleensä iltavuoroja, joten talviaikaan hän on liikkeellä miltei pelkästään pimeällä.
