Työpäivän tauottaminen, rappusten reippailu ja seisominen auttavat tietotyöläistä, kertoo Teemu Mörsky.

Työhyvinvointi

• 19.02.2020

Maalari, työfysioterapeutti ja pörssin työntekijä palautuvat työstä

Oman työhyvinvoinnin avaimet löytyvät mielekkäästä työstä ja akkuja lataavasta vapaa-ajasta. Kuormitustekijät ovat erilaisia pörssin työntekijän, maalarin ja fysioterapeutin työssä. Jokainen heistä ehkäisee liiallista kuormitusta ja edistää työhyvinvointia omalla tavallaan.

Dataa omasta hyvinvoinnista

Teemu Mörskyn työkenttä on kiihkeä pörssimaailma. Mörsky työskentelee Nasdaq Helsingissä myyntitiimin avainasiakaspäällikkönä, koordinoi pohjoismaiden osakevälittäjien jäsenhakemusprosesseja sekä toimii paikallisena työsuojeluvaltuutettuna ja työviihtyvyydestä vastaavana.

– Helsingin pörssi tarjoaa näkymän rahoitusmarkkinoihin. Jatkuva muutos alalla tarkoittaa, ettei ole kahta samanlaista päivää.

Itseohjautuvuus, monet eri projektit ja vastuu ovat mieleisiä asioita, mutta samalla ne voivat kuormittaa.

Itseohjautuvuus, monet eri projektit ja vastuu ovat mieleisiä asioita, mutta samalla ne voivat kuormittaa.

– Olen itseni ankarin arvostelija. Haluan aina palvella asiakkaita parhaalla mahdollisella tavalla ja hoitaa työni hyvin. Pitää silti muistaa, että yksi ihminen on vain pieni osa suurta kokonaisuutta. Se voi olla kuormittavaa, että ei voi vastata ihan kokonaan vaikkapa jonkun projektin lopputuloksesta.

Työpäivän tauottaminen, rappusten reippailu ja seisominen auttavat tietotyöläistä. Lisää puhtia työyhteisö saa tempauksista ja lajikokeiluista.

– Meillä oli First beat -sykevälimittaus. Keräsimme dataa omasta hyvinvoinnistamme, arjen kuormittavuudesta, unen laadusta ja palautumisesta. Tästä sai paljon eväitä hyvinvointiin.

– Monipuolinen ja innostava työ auttaa kanavoimaan omaa energiaa, ja siitä riittää rakennuspalikoita vapaa-aikaankin.

Mörsky nollaa päivän lähtemällä töiden jälkeen lenkkipolulle tai sulkapallokentälle.

 

maalati timo kuvaja

Ennen maalarilla pehmeni pää, kun maalit olivat tinneri- ja liuotinpohjaisia, eikä käytetty mitään suojaimia, kertoo rakennusmaalari Timo Kuvaja.

Vaihteleva työ on rikkautta

Rakennusmaalari Timo Kuvajan työ saattaa viedä hänet metrotunneliin maan alle tai korkeille telineille katon rajaan. 30 vuoden aikana hän on ehtinyt kokea monet työkohteet.

– Kun maalarin kädenjälki näkyy ja projekti onnistuu, se tuo mielekkyyttä työhön, vaikka ei täällä aina hymy korvissa ollakaan. Pääsen kohteisiin, joissa ei muuten tulisi käytyä. Se on työn rikkaus.

Maalarin työterveyttä haittaavat pöly, niveliä ja lihaksia kurittavat työasennot sekä kemikaalit, joita onneksi on aiempaa vähemmän.

– Ennen maalarilla pehmeni pää, kun maalit olivat tinneri- ja liuotinpohjaisia, eikä käytetty mitään suojaimia. Kemikaalit ja liuottimet ovat huomattavasti vähentyneet, ja nykyajan suojaimet ovat laadukkaita.

Kun maalarin kädenjälki näkyy ja projekti onnistuu, se tuo mielekkyyttä työhön.

Kuvaja on kiitollinen, että on pysynyt terveenä. Hän tietää, että moni joutuu turvautumaan kipulääkkeisiin nivelvaivojen vuoksi. Kuvaja tarkkailee ruokavaliotaan, lenkkeilee ja pyöräilee työmatkat mahdollisuuksien mukaan.

Venyttely pitää vetreänä.

– Polvivaivoja minulla on satunnaisesti, mutta onneksi ne eivät ole vieneet työkykyä tai aiheuttaneet sairauspoissaoloja. Näkisin, että terveys on geeneistä kiinni, mutta siihen voi vaikuttaa myös omilla elintavoilla.

Kuvaja tuulettaa pääkoppaansa soittamalla bändissä. Kitaran tai basson kaulaan tarttuessa työ haihtuu mielestä.

merja heinola

Kun pääsen iltaisin viiden jälkeen kotiin, alkaa oman kehon huoltaminen, kertoo työfysioterapeutti Merja Heinola.

Luonnossa latautuu

Työfysioterapeutti Merja Heinola tukee työkseen monien eri toimialojen ihmisiä voimaan paremmin. Hän pitää laaja-alaisesta työnkuvastaan ja liikkuvasta työstään. Fyysinen puoli ei rasita, ja omalla työpisteellä työterveyshuolto Finlassa ergonomia on viimeisen päälle kunnossa.

– Haasteet ovat erilaiset, kun olen asiakasyrityksessä esimerkiksi tehdasympäristössä. Siellä täytyy huomioida vaadittava suojavarustus, ottaa huomioon liikkuvat työkoneet, sekä olla jatkuvasti valppaana.

Finla on laajentunut Tampereelta pääkaupunkiseudulle muutamien vuosien aikana ja on tuonut samalla Heinolan arkeen uusia haasteita: kun aiemmin työmatka hoitui polkupyörällä tai kävellen, nyt auton mittariin kertyy 80 kilometriä päivässä.

Ajamisen tuntee kyllä kropassaan, ja se on tuonut haasteita omaan hyvinvointiin.

– Ajamisen tuntee kyllä kropassaan, ja se on tuonut haasteita omaan hyvinvointiin. Kun pääsen iltaisin viiden jälkeen kotiin, alkaa oman kehon huoltaminen.

Lihaskuntoharjoittelu pari kertaa viikossa, reippaat tai palauttavat kävelyt luonnon helmassa sekä säännöllinen elämänrytmi pitävät kehon ja mielen tasapainossa.

– Luonnosta saa jaksamista ja voimaa!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.