Käytämme evästeitä tarjotaksemme paremman käyttökokemuksen ja henkilökohtaista palvelua. Suostumalla evästeiden käyttöön voimme kehittää entistä parempaa palvelua ja tarjota sinulle kiinnostavaa sisältöä. Sinulla on hallinta evästeasetuksistasi, ja voit muuttaa niitä milloin tahansa. Lue lisää evästeistämme.
Niska ja hartiat keräävät huomaamatta jännityksiä työssä ja arjessa. Huomiomme on työn saamisessa valmiiksi, mistä syntyy tiedostamaton stressi.
On mahdotonta työskennellä rennosti, jos ajattelu vie kaiken huomion ja olemme liikaa ”päässä”. Keho pitää siitä, että huomio on osittain myös kehossa. Sen tunnistaa siitä, että hengitys kulkee vapaasti ja lihakset työskentelevät rennosti. Ryhtiä ei tarvitse ylläpitää pakonomaisesti. Keho vaihtaa asentoa itsestään, kun se sitä kaipaa.
Kehotietoisuutta lisäävät harjoitukset parantavat läsnäoloa ja poistavat stressiä. Kysy itseltäsi: ”Onko niskassani ja hartioissani jännitystä juuri nyt?” Sulje silmät ja tunne, voitko päästää jännityksiä vapautumaan. Voitko päästää vielä vähän jännitystä pois? Tunne se. Toista harjoitusta useita kertoja päivässä.
On inhimillistä yrittää päästä kivusta eroon, mutta kivun vastustaminen synnyttää emotionaalisen stressin, joka voimistaa kipua. Joskus on hyödyllistä vain istua hiljaa ja antaa kivun olla. Hengittele rauhallisesti, rentouta kivuliasta tai jännittynyttä aluetta ilman odotuksia kivun häviämisestä. Anna jännityksille lupa pehmentyä. Käytä tarvittaessa myös muita kivunlievityskeinoja.
Toistoa, tarkkuutta tai käsien voiman käyttöä vaativa työ sekä pitkäkestoinen työskentely pää etukumarassa voivat lisätä niskakivun riskiä. Muista pitää taukoja ja vaihdella asentoja.
Liike on usein paras lääke. Kun pidät huolta nivelten ja rangan liikkuvuudesta, hermojuurilla on tilaa ja lihakset työskentelevät koko liikelaajuuksilla. Monipuolisista liikkeistä, lihasvoimaharjoittelusta ja kestävyysliikunnasta on hyötyä koko hyvinvoinnille.
Lue lisää niskan hoidosta Käypähoito- ja Selkäkanava-sivustoilta.
Kun Kinuskikissan eli Sini Visan leivontablogi alkoi kasvattaa suosiotaan, hän oli valinnan äärellä: jatkaako työtä koodarina vai tehdäkö blogista kokopäivätyö? Sydän tuntui olevan blogin puolella.
Hyvin johdettu ja terve työyhteisö voi hyötyä monipaikkaisuudesta monin tavoin, toteaa tutkija Juha Eskelinen.
Pesäpuu on kehittänyt lastensuojelussa kokemusasiantuntijuuden malleja yli vuosikymmenen ajan. Järjestön toiminnanjohtaja Jari Ketola korostaa, että lasten ja nuorten kokemusten kuuleminen on keskeistä lastensuojelun kehittämisessä. Kokemusasiantuntijat tuovat arvokasta tietoa palveluiden parantamiseksi, ja heidän ääntään kuullaan nyt entistä laajemmin – aina alle kaksivuotiaista täysi-ikäisiin.
Sairaanhoitaja Sami Kinnunen muutti kymmenen vuotta sitten Norjaan paremman palkan perässä, mutta sai paljon muutakin. Nykyään hän nauttii myös huolettomasta arjesta Tromssan kauniissa vuoristomaisemissa. Suomessa eläminen on vaihtunut reissuihin, ravintolailtoihin ja säästöjen kartuttamiseen.
