Käytämme evästeitä tarjotaksemme paremman käyttökokemuksen ja henkilökohtaista palvelua. Suostumalla evästeiden käyttöön voimme kehittää entistä parempaa palvelua ja tarjota sinulle kiinnostavaa sisältöä. Sinulla on hallinta evästeasetuksistasi, ja voit muuttaa niitä milloin tahansa. Lue lisää evästeistämme.
Nämä evästeet ovat välttämättömiä, jotta verkkosivumme toimisi oikein, esimerkiksi suojaustoiminnot tai evästeiden suostumusasetukset.
Mieltymysevästeiden avulla sivusto tallentaa tietoja, jotka muuttavat sivuston käyttäytymistä ja ulkonäköä, kuten kielivalintoja tai käyttäjän sijainteja.
Parantaaksemme verkkosivuamme keräämme nimettömästi tietoja tilastollisiin ja analyyttisiin tarkoituksiin. Näiden evästeiden avulla voimme esimerkiksi seurata verkkosivumme tiettyjen sivujen käyntien määrää tai kestoa, mikä auttaa meitä optimoimaan käyttäjäkokemusta.
Nämä evästeet auttavat meitä mittaamaan ja optimoimaan markkinointitoimiamme.
5 vinkkiä rentoihin hartioihin ja parempaan toimintakykyyn
Kirjoittaja: Hilkka Virtapohja
Kuvaaja: Kalle Talonen
Niska ja hartiat keräävät huomaamatta jännityksiä työssä ja arjessa. Huomiomme on työn saamisessa valmiiksi, mistä syntyy tiedostamaton stressi.
1. Pois omasta päästä
On mahdotonta työskennellä rennosti, jos ajattelu vie kaiken huomion ja olemme liikaa ”päässä”. Keho pitää siitä, että huomio on osittain myös kehossa. Sen tunnistaa siitä, että hengitys kulkee vapaasti ja lihakset työskentelevät rennosti. Ryhtiä ei tarvitse ylläpitää pakonomaisesti. Keho vaihtaa asentoa itsestään, kun se sitä kaipaa.
2. Tietoisuutta kehosta
Kehotietoisuutta lisäävät harjoitukset parantavat läsnäoloa ja poistavat stressiä. Kysy itseltäsi: ”Onko niskassani ja hartioissani jännitystä juuri nyt?” Sulje silmät ja tunne, voitko päästää jännityksiä vapautumaan. Voitko päästää vielä vähän jännitystä pois? Tunne se. Toista harjoitusta useita kertoja päivässä.
3. Kivun vastustaminen voi lisätä kipua
On inhimillistä yrittää päästä kivusta eroon, mutta kivun vastustaminen synnyttää emotionaalisen stressin, joka voimistaa kipua. Joskus on hyödyllistä vain istua hiljaa ja antaa kivun olla. Hengittele rauhallisesti, rentouta kivuliasta tai jännittynyttä aluetta ilman odotuksia kivun häviämisestä. Anna jännityksille lupa pehmentyä. Käytä tarvittaessa myös muita kivunlievityskeinoja.
4. Pidä taukoja
Toistoa, tarkkuutta tai käsien voiman käyttöä vaativa työ sekä pitkäkestoinen työskentely pää etukumarassa voivat lisätä niskakivun riskiä. Muista pitää taukoja ja vaihdella asentoja.
5. Liikuta rankaa rennosti
Liike on usein paras lääke. Kun pidät huolta nivelten ja rangan liikkuvuudesta, hermojuurilla on tilaa ja lihakset työskentelevät koko liikelaajuuksilla. Monipuolisista liikkeistä, lihasvoimaharjoittelusta ja kestävyysliikunnasta on hyötyä koko hyvinvoinnille.
Työelämäpuhe kaipaa päivitystä: yli viisikymppiset työnhakijat nähdään yhä liian usein riskinä, vaikka tutkimukset osoittavat heidän olevan terveempiä, motivoituneempia ja kokeneempia kuin koskaan, sanoo Ira Hammermann. Sosiaalisessa mediassa on käyty jo pitkään kipakkaa keskustelua siitä, miksi yli viisikymppiset kokevat ajautuneensa marginaaliin työnhakijoina. Tilastotkin tukevat tätä väitettä: maamme noin 330 000 työttömästä liki joka kolmas kuuluu ikäryhmään
Juha Saurama on valmentaja ja lastensuojelutyön kehittäjä, joka uskoo urheilun voimaan kovia kokeneiden nuorten kasvun ja kuntoutumisen tukena. ”Parisen kymmentä vuotta sitten makasin Viron Tallinnassa hotellihuoneessa Karl Leman -nyrkkeilyturnauksessa odottamassa kehään pääsyä. Sain ajatuksen, että aktiiviurani päätyttyä perustan kamppailulajiseuran ja ryhdyn valmentajaksi. Seuran nimeä en silloin vielä tiennyt, mutta sen tiesin, että seuran toiminnassa pitää
Vasta adhd:n ymmärtäminen auttoi toimittaja Jaana Haapaluoma-Höglundia hahmottamaan, mikä auttaa häntä toimimaan ja jaksamaan. Vastaus ei ollutkaan tahdonvoima. ”Mietin jo teini-ikäisenä, että minun kannattaa hankkiutua työhön, jossa huolimattomuusvirhe ei johda kenenkään kuolemaan. Vaikka miten päätin ja yritin olla skarppi ja tarkkaavainen, aina jotakin jäi huomaamatta. Esimerkiksi 18-vuotiaana lukiolaisena ajoin työpaikkani automaattivaihteisen postiauton monta kertaa ojaan,
Tunna Milonoff sairastui työuupumukseen intohimotyössään. Nyt hän puhuu asiasta, josta ei hänen mielestään voi enää vaieta. Luovuus on taas palannut televisio-ohjaaja Tuomas ”Tunna” Milonoffin elämään. – Luova prosessi on ihaninta työssäni, hän sanoo. Milonoff on viime aikoina antanut kasvot työuupumukselle – hän on kirjoittanut aiheesta kirjan Liekki ja kertonut julkisesti siitä, mitä ihmiselle tapahtuu, kun
