Käytämme evästeitä tarjotaksemme paremman käyttökokemuksen ja henkilökohtaista palvelua. Suostumalla evästeiden käyttöön voimme kehittää entistä parempaa palvelua ja tarjota sinulle kiinnostavaa sisältöä. Sinulla on hallinta evästeasetuksistasi, ja voit muuttaa niitä milloin tahansa. Lue lisää evästeistämme.
Nämä evästeet ovat välttämättömiä, jotta verkkosivumme toimisi oikein, esimerkiksi suojaustoiminnot tai evästeiden suostumusasetukset.
Mieltymysevästeiden avulla sivusto tallentaa tietoja, jotka muuttavat sivuston käyttäytymistä ja ulkonäköä, kuten kielivalintoja tai käyttäjän sijainteja.
Parantaaksemme verkkosivuamme keräämme nimettömästi tietoja tilastollisiin ja analyyttisiin tarkoituksiin. Näiden evästeiden avulla voimme esimerkiksi seurata verkkosivumme tiettyjen sivujen käyntien määrää tai kestoa, mikä auttaa meitä optimoimaan käyttäjäkokemusta.
Nämä evästeet auttavat meitä mittaamaan ja optimoimaan markkinointitoimiamme.
5 vinkkiä rentoihin hartioihin ja parempaan toimintakykyyn
Kirjoittaja: Hilkka Virtapohja
Kuvaaja: Kalle Talonen
Niska ja hartiat keräävät huomaamatta jännityksiä työssä ja arjessa. Huomiomme on työn saamisessa valmiiksi, mistä syntyy tiedostamaton stressi.
1. Pois omasta päästä
On mahdotonta työskennellä rennosti, jos ajattelu vie kaiken huomion ja olemme liikaa ”päässä”. Keho pitää siitä, että huomio on osittain myös kehossa. Sen tunnistaa siitä, että hengitys kulkee vapaasti ja lihakset työskentelevät rennosti. Ryhtiä ei tarvitse ylläpitää pakonomaisesti. Keho vaihtaa asentoa itsestään, kun se sitä kaipaa.
2. Tietoisuutta kehosta
Kehotietoisuutta lisäävät harjoitukset parantavat läsnäoloa ja poistavat stressiä. Kysy itseltäsi: ”Onko niskassani ja hartioissani jännitystä juuri nyt?” Sulje silmät ja tunne, voitko päästää jännityksiä vapautumaan. Voitko päästää vielä vähän jännitystä pois? Tunne se. Toista harjoitusta useita kertoja päivässä.
3. Kivun vastustaminen voi lisätä kipua
On inhimillistä yrittää päästä kivusta eroon, mutta kivun vastustaminen synnyttää emotionaalisen stressin, joka voimistaa kipua. Joskus on hyödyllistä vain istua hiljaa ja antaa kivun olla. Hengittele rauhallisesti, rentouta kivuliasta tai jännittynyttä aluetta ilman odotuksia kivun häviämisestä. Anna jännityksille lupa pehmentyä. Käytä tarvittaessa myös muita kivunlievityskeinoja.
4. Pidä taukoja
Toistoa, tarkkuutta tai käsien voiman käyttöä vaativa työ sekä pitkäkestoinen työskentely pää etukumarassa voivat lisätä niskakivun riskiä. Muista pitää taukoja ja vaihdella asentoja.
5. Liikuta rankaa rennosti
Liike on usein paras lääke. Kun pidät huolta nivelten ja rangan liikkuvuudesta, hermojuurilla on tilaa ja lihakset työskentelevät koko liikelaajuuksilla. Monipuolisista liikkeistä, lihasvoimaharjoittelusta ja kestävyysliikunnasta on hyötyä koko hyvinvoinnille.
Tunna Milonoff sairastui työuupumukseen intohimotyössään. Nyt hän puhuu asiasta, josta ei hänen mielestään voi enää vaieta. Luovuus on taas palannut televisio-ohjaaja Tuomas ”Tunna” Milonoffin elämään. – Luova prosessi on ihaninta työssäni, hän sanoo. Milonoff on viime aikoina antanut kasvot työuupumukselle – hän on kirjoittanut aiheesta kirjan Liekki ja kertonut julkisesti siitä, mitä ihmiselle tapahtuu, kun
Sosiaalinen resilienssi syntyy arjen pienistä teoista: huomenta-sanasta, kiitoksesta ja siitä, että kukaan ei jää työyhteisössä yksin. Sosiaalinen resilienssi tarkoittaa kykyä selvitä hankalissakin tilanteissa yhdessä, keksiä ratkaisuja porukalla ja rakentaa työyhteisöä, jossa jokainen kokee olevansa osa jotain, kertoo työnohjaaja Krisse Lipponen. Resilienssi näkyy siinä, miten hyvin selviydymme arjen haasteista. Se pohjaa siihen, miten kohtelemme toisiamme ja
Sodankylässä henkilöstö voi hyvin eikä uuvu työssään. Meidän on pystyttävä muokkaamaan tehtäviä ihmisten mukaan, ei toisinpäin, sanoo kunnanjohtaja Jari Rantapelkonen. ”Kun työpaikalla on hyvä henki, kaikki jaksavat paremmin eivätkä kärsi työuupumuksesta. Se on aivan perustavaa laatua oleva asia. Siksi olen erityisen iloinen, että Sodankylä sai tämän vuoden työhyvinvointikyselystä ennätyksellisen myönteiset tulokset työilmapiiristä. Työntekijät ovat kuntamme
Työuupumusta ei ratkaista yksittäisillä tempuilla, vaan pitkäjänteisellä johtamisella, avoimella keskustelukulttuurilla ja sillä, että jokainen kantaa oman vastuunsa, sanoo ISS:n työhyvinvointijohtaja Sari Vainikkala. ISS Palvelut on noin 7 400 työntekijän yritys, joka tarjoaa eri toimialoille palveluita siivouksesta kiinteistönhuoltoon ja ravintolapalveluista turvallisuuteen. – Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat meidän henkilöstöllämme yleisimpiä sairauspoissaolojen aiheuttajia, mutta siitä huolimatta olemme tarttuneet
