Käytämme evästeitä tarjotaksemme paremman käyttökokemuksen ja henkilökohtaista palvelua. Suostumalla evästeiden käyttöön voimme kehittää entistä parempaa palvelua ja tarjota sinulle kiinnostavaa sisältöä. Sinulla on hallinta evästeasetuksistasi, ja voit muuttaa niitä milloin tahansa. Lue lisää evästeistämme.
Trauma Releasing Exercises eli TRE on itsehoitomenetelmä, joka aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Stressinpurkumenetelmä näyttäytyy ulospäin lihasten vapinana tai tärinänä.
Vapina on kehon luontainen tapa purkaa stressiä. Kurssilla sitä opetellaan löytämään estojen alta. Jokaisella on tärinälle oma persoonallinen tyylinsä, mutta olennaista on, että TRE-menetelmän oppivat kaikki.
TRE-harjoituksia voi tehdä missä tahansa, sohvalla tai tuolilla, yksin tai ryhmässä.
Hankintapäällikkö, Helsingin Diakonissalaitos
”Lähdin työnantajan tarjoamalle TRE-stressinpurkukurssille syksyllä 2018, kun silloinen esimies minut sille houkutteli. Olin myös utelias menetelmästä, sillä en ollut kuullut siitä ennen.
Meille järjestettiin sekä aloitus- ja jatkokurssi, osallistuin kummallekin. Yhteen kurssiin sisältyi kuusi 1,5 tunnin mittaista harjoitusta.
Alussa ajatus tärinästä tuntui jotenkin hassulta, mutta sain sen aktivoitua melko helpostikin esiin selinmakuulta painamalla jalkapohjia ylöspäin. Oloni oli vähintäänkin rennompi harjoitusten jälkeen.
En osaa sanoa, miten se vaikutti minuun pidemmällä aikavälillä. Oli kuitenkin ihanaa päästä 1,5 tunniksi tilaan, jossa ei ollut muita kuin oma itse – ei kännykkää, työasioita, pikkulapsiarkea, pauhaavaa televisiota…”
TRE-kouluttaja
”Tutustuin menetelmään ensimmäisen kerran vuonna 2007, ja valmistuin TRE-kouluttajaksi 2013.
TRE-menetelmässä kehoon ei tuoda ulkopuolelta mitään tekniikkaa, vaan kyse on luontaisesta kehon avaamisesta tärinän ja vapinan avulla. Harjoittelu sinällään on helppoa, ja kaikki oppivat metodin käytön.
Tärinä alkaa yleensä lantionpohjasta ja lonkankoukistajista, ja se voi jatkua muutamasta kymmenestä sekunnista kymmeniin minuutteihin. Kyseessä on ylivireystilan purkautuminen, jonka jälkeen keho nollaantuu.
TRE-stressinpurku auttaa nukkumaan, liikkumaan ja palautumaan paremmin. Suomi on ollut TRE-stressinpurun suurvalta, meillä on esimerkiksi enemmän TRE-ohjaajia kuin Yhdysvalloissa, mistä menetelmä on kotoisin.”
Business controller, Helsingin Diakonissalaitos
”Elin kiireistä aikaa, ja TRE-kurssi merkitsi minulle tilaa rauhoittumiselle ja oman kehon kuuntelemiselle.
Kiireen olo lähti kurssilla pois, ja taisin kerran torkahtaakin loppurentoutuksen aikana. Tulin tunnilta pois levänneenä, vaikka arkiset asiat vyöryivätkin nopeasti mieleen.
Se, että tärinä alkoi ikään kuin itsestään harjoituksia tehdessä, oli jännä tunne. Jokainen tärisi harjoituksissa yksilölliseen tyyliin, minulla se oli melko maltillista. Puhuimme tuntemuksista aina tunnin jälkeen.
TRE jäi minulla kiireen jalkoihin eikä siitä tullut pysyvämpää toimintatapaa. Nyt kun sitä mietin, voisin vaikka kokeilla uudelleen.”
TRE-stressinpurkumenetelmä työhyvinvointia edistämässä: tsr.fi > Hae numeroilla 118219 ja 118218.
Yhteiset työpaikat ovat nykyisin enemmän sääntö kuin poikkeus – teollisuuden lisäksi myös esimerkiksi toimistoissa ja kaupan alalla. Kun useat eri työnantajat toimivat saman katon alla, syntyy paitsi yhteistyötä myös uudenlaisia haasteita. Yksi niistä on työturvallisuus. Mutta se ei ole vain haaste – se on myös mahdollisuus tehdä asioita paremmin kuin ennen. Kun jokainen yhteisellä työpaikalla
Syyskuussa 2024 Lyonissa järjestetyissä ammattitaidon MM-kisoissa kaksi suomalaista, Mikko Motin ja Toivo Särkkinen, teki historiaa eri kilpailulajeissa. Neljän päivän intensiivisten tehtävien jälkeen Särkkinen nappasi hopeaa laboratoriotekniikassa, ja Motin saavutti LVI-alan kilpailussa yhdeksännen sijan sekä erityistunnustuksen. Kisat eivät olleet vain kilpailu muita vastaan, vaan myös itseään vastaan – ja samalla elämänmakuinen kokemus maailman huippujen joukossa.
Koronapandemia iski odottamatta ja kovaa, ja sen vaikutukset tuntuivat ympäri maailman. Taistelussa koronaa vastaan Suomi valitsi eristystaktiikan; muun muassa maakuntien rajojen, ravintoloiden ja elokuvateattereiden sulkeminen sekä etätyömoodiin siirtyminen olivat keinoja iskeä virusta vastaan ja pysäyttää sen eteneminen. Etätyö-ilmiö ei kosketa vain niitä yksilöitä, jotka pitävät mallia itselleen sopivana. Oliko sulku ja siitä seurannut kertarysäyksellä muuttunut
Aktiivinen ja rohkea koululainen, jolla oli vaikeuksia keskittyä, kasvoi intohimoiseksi erityisopettajaksi. Tie lukemisen haasteista yliopistomaailmaan ei ollut helppo, mutta periksiantamattomuus ja oppilaiden tukeminen ovat johdattaneet Oskari Siitarin uudelle uralle – matkalle kohti tohtorintutkintoa.
